Como aumentar de peso en una semana

Seguramente te habrás preguntado cómo aumentar de peso en una semana y si es eso posible...la verdad es que sí es posible, pero no queremos engañar a nadie, no va a ser una gran cantidad de peso o masa muscular como para pasar de no estar musculado, a estar en perfecto estado...eso toma algo más de tiempo.

Seguramente te habrás preguntado cómo aumentar de peso en una semana y si es eso posible...la verdad es que sí es posible, pero no queremos engañar a nadie, no va a ser una gran cantidad de peso o masa muscular como para pasar de no estar musculado, a estar en perfecto estado...eso toma algo más de tiempo.

Sin embargo engordar 300 gr. o 500 gr. de masa muscular, eso ya es todo un lujo, y significa que se está trabajando en el buen camino para llegar a completar una meta mayor. Igual que para la consecución de un trofeo, los jugadores recomiendan ir "partido a partido", tu debes ponerte una meta a corto plazo, y otra a medio y largo plazo, para que en el interín, se vayan cumpliendo las previsiones que hayas hecho, y puedas seguir tu evolución y ver si vas en el camino apropiado a tu meta final.

¿Como aumentar de peso en una semana?

Toma como referente esta guía para tener tu semana encauzada para lograr tus objetivos de aumentar de peso y de masa muscular.

Primer paso: Aumenta la cantidad de calorías.

Si vas a hacer exactamente lo mismo que has hecho siempre, comiendo las mismas cantidades, realizando los mismos ejercicios y tomando las mismas rutinas, no vas a lograrlo...algo debe cambiar. Si hasta ahora estabas consumiendo 1500 calorías por poner un ejemplo, debes subir tu cantidad diaria a 2500 para que empieces a notar una diferencia, pero sin dejar de comer cosas saludables.

Segundo paso: Aumenta la cantidad de comidas.

Debes hacer a ser posible las 6 comidas diarias, y si el tiempo te lo permite, que esas comidas se repitan en horario toda la semana, ya que de otro modo, podría existir un desarreglo en tu organismo, si cada vez que comes es a horas diferentes. Mantener un horario, acostumbra a una rutina a tu estómago y es más cómodo y mejor el crecimiento de tu cuerpo y masa corporal.

Tercer paso: Descansa, descansa y descansa.

Si tu actividad habitual está rayando la hiperactividad, dale reposo a tu cuerpo extra. Para empezar, duerme 8 horas diarias para que después de haberte estado machacando en el gimnasio, resulte positivo y tus músculos y cuerpo haya crecido correctamente. Intenta descansar justo después de las comidas unos 20 minutos, para que la digestión sea más calmada y haga más efecto rápido.

Hidrata tu cuerpo con 2 litros de agua diaria, trabaja los músculos correctos para aumentar el volumen de masa muscular, y verás que buenos resultados tienes en esa semana. Sigue estos pasos cada una de las semanas, y de seguro llegarás al objetivo final que te hayas marcado.