Como aumentar la masa muscular de las piernas sin ir al gimnasio

Hoy vamos a demostrar cómo aumentar la masa muscular de las piernas sin necesidad de ir al gimnasio, pues muchas veces tenemos idealizado el hecho de que para tener un cuerpo perfecto y escultural debemos ir al gimnasio y que no es posible conseguir un cuerpo tonificado y bien musculado si no es mediante el uso de aparatos especializados. Aquellas personas que no tengan los recursos suficientes pueden hacer un



Hoy vamos a demostrar cómo aumentar la masa muscular de las piernas sin necesidad de ir al gimnasio, pues muchas veces tenemos idealizado el hecho de que para tener un cuerpo perfecto y escultural debemos ir al gimnasio y que no es posible conseguir un cuerpo tonificado y bien musculado si no es mediante el uso de aparatos especializados. Aquellas personas que no tengan los recursos suficientes pueden hacer un ejercicio efectivo para aumentar la masa muscular de las piernas con sustitutivos que no tienen coste alguno, y es por eso que vamos a dar ideas de sustitutivos a los aparatos de gimnasio y sus ejercicios.

Como aumentar la masa muscular de las piernas con ejercicios básicos:

Hay que estimular esos cuádriceps y bíceps femorales, así como los gemelos, los talones, y nuestro reto es hacer todo eso sin necesidad de tener que ir al gimnasio...¿cómo conseguirlo? Fácil. Para ejercitar tus muslos, subir y bajar escaleras repetidamente, es un buen ejemplo de cómo podemos aprovechar las cosas que tenemos en casa, y cómo aumentar la masa muscular de las piernas.

Si tienes una bicicleta estática en casa, será una extraordinaria forma de poder poner peso a tus gemelos, para que crezcan y se formen de manera extraordinaria, pues el ciclismo mantiene en un buen tono muscular los gemelos, pero para ello recuerda que cuando tomes la posición en la bicicleta, tu pierna debe quedar totalmente extendida para que haga el efecto correcto a los músculos que se entrena.

Para fortalecer las piernas, hay un ejercicio muy barato, sube las pendientes más duras corriendo, o ve al mar e intenta que cuando el agua te llegue a la cintura, empieza a correr dentro del agua. Esto dará un nivel de fortaleza a tus piernas, trabajando todos los músculos, pero especialmente los femorales. Estos ejercicios son comunes en muchos futbolistas que trabajan en la costa, el nivel de resistencia y potencia de las piernas de los jugadores.

Sentadillas y zancadas

Estos dos ejercicios son indispensables y no tienen ningún coste, ya que se pueden realizar en casa sin problemas.Como pesos puedes usar las garrafas de agua de 10 litros. Las sentadillas nos van a proporcionar un tono físico exquisito, trabajando principalmente los cuádriceps y los bíceps femorales, pero las zancadas nos van a dar una ayuda al aumento de la masa muscular de los gemelos y los talones.

No esperes el mismo resultado que si estuvieses yendo a un gimnasio, pues estos ejercicios, son básicos y para principiantes, ya que en el gimnasio con máquinas, vas a poder trabajar diferentes ejercicios más completos en diferentes sesiones, y con un asesoramiento especializado de un profesional.

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